窓開けて風を感じよう。それがアウトドアのはじめかた

雑記
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流行のアウトドア、やってみたいけど何から始めていいか分からない

いろいろ揃えるとお金がいくらかかるか心配。

そこで、お金かけずに始める【本当の】アウトドア教えます

怖くないです。さあ窓を開けましょう。

一歩でたら、そこはアウトドア

アウトドアと言えば、たくさん荷物を積んで遠くに出かける。

遥か高い頂を目指したり、仲間と海で楽しくバーベキューを想像しますね。

始めたいけど道具を揃えるお金もないし、バーベキューをする友達もいない

私にはアウトドアはできない

そう思っていませんか?

アウトドアは読んで字のごとく、ドアの外なのです!

一歩外に出たらもうアウトドアなのです!

さあ、外に出ましょう

窓開けて風を感じよう

ずっと家にいて、悶々としていませんか?

そんな人は窓を開けて、外の空気を感じてみてください。

風のつめたさ、においが感じられます。

大きく深呼吸したら、空を見上げてください。

さまざまな雲が広がり、鳥の声が聞こえます。

もしかすると、車や工事現場の音かもしれません。

けど、そこには暮らしがあり、あなたもその1人なのです。

しゃぼん玉飛ばしてみませんか?

しゃぼん玉を飛ばそう

窓を開けて風を感じたら、ぜひしゃぼん玉を飛ばしてみてください。

遠くまで飛んでいくしゃぼん玉を見ていると、自分まで遠くに行けそうな気がします。

風の吹くまま、気の向くままに飛んで行きたくなりますよ。

そしてさっきより大きなしゃぼん玉を作ってみましょう。

大きな、大きなしゃぼん玉を自在に作れるようになったら、子どもたちのヒーローです。

散歩のすすめ

精神作業の疲労回復に及ぼす運動の効果については18才女子12名を対象に実験を行った.休息の前後に精神作業として内田クレペリン精神作業検査を実施した.休息に,軽運動をとり入れた積極的休息群と消極的休息の統制群の2グループに分け,その検査成績を比較した.又,行動の区切り毎に産業労働研究会自覚症状調査用紙による疲労度の調査を合わせて実施した.その結果,次のことが明らかになった.①精神作業の正答数について,積極的休息群は休息後,明らかに成績は良くなっており逆に統制群は成績が悪くなっていた.正答数の変化量を比較したところ,0.1%の危険率で有意差が認められた.従って軽スポーツ実施による積極的休息は精神作業の疲労回復に有効であることがわかった.②誤答数については積極的休息群は休息後減少しており,統制群は逆に増加していた.この変化量について検定したところ,1%の危険率ではあるが有意差がみられた.ここでも積極的休息の効果が認められた.③疲労度の自覚症状検査結果から,全体的に統制群の疲労訴え率は高かった.特に統制群の消極的休息後の訴え率は高く,積極的休息群の訴え率との間に2%の危険率で有意差が認められた.又,積極的休息群の軽運動実施後の自覚症状の訴え率は非常に低く,自覚的に疲労状態はないという結果であった.

出典先:精神作業の疲労回復に及ぼす運動の効果

お散歩は心の健康にいいと実証されています。

私もうつ病でつらいときに、重たい体で無理してお散歩行きました。

すると重い体はどこかに行って、不思議と頭がスッキリしたのです。

今では【悩んだら散歩】がストレス解消になっています。

勇気を出して外に出よう

飛んで行くしゃぼん玉のように、あなたも外に出たくなったのでは?

門の所まで、アパートの前の道路まで。

まずは1歩出てみましょう

ご近所を散歩してみましょう。

通り慣れた道も、ゆっくり歩いてみると思わぬ発見があります。

隣の家の花、公園の錆びたブランコにあくびをする猫。

片道5分、往復10分でも気持ちがいいですよ。

カメラがあると日常が変わって見える

気ままに写真なんか取ると、ちょっとしたアーティスト気分です。

カメラ片手に歩くと何かいい物撮ろうと、いつもの風景がちょっと変わって見えます。

(カメラ買った以上元を取ろうとする私の性格もある)

軽くて写りのいいミラーレス一眼を持って出かけてみましょう。ズーム機能はいらない人はこちらをどうぞ

くつはなにがいい?

「でも、運動靴なんか持ってない」ってなりますね。

コンビニに行くときの靴でいいんです。

かかとはあった方がいいですが、1ブロックくらいならサンダルで行けます。

とにかく外に出ることが大切なのですから。

壊れて底から水が入ってくる場合はこちらをどうぞ。

まとめ そとは気持ちがいい

そと、出てみたくなりました?

気持ちが高まったときに限って天気悪かったりしますね(笑)

雨は雨で楽しいと、お散歩マスターは進言しておきます。

雨の日におすすめの長靴やカッパはまたご紹介しますね

最後まで読んでいただきありがとうございます。

ではまた次の記事でお会いしましょう(。・ω・)ノ゙

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おとうさん

はじめまして。当ブログの中の人です(o^―^o)ニコ
3人家族の大黒柱。
Duoキャンプからファミキャンを経て今はソロキャンです。
他に登山や、自転車なんかも楽しむ40代。
アウトドアっていいよね。って発信していきます!

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コメント

  1. ちあき より:

    何度も読むけど、読書気分!今年の目標は音楽を聴きながら歩く事!痩せること!からだにいいことやります!

    • おとうさん おとうさん より:

      コメントありがとうございます!
      読み物と言われると何だか照れますね(*ノωノ)

      そうですね、春になったら外に出て、いつもと違った道を歩いてみてください。
      いつもと違った景色に出会えるはずです…

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